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✔ 상대적으로 부담이 덜한 술(적정량 기준)
1) 와인(특히 레드와인)
• 폴리페놀(항산화 성분) 함유
• 심혈관계에 좋은 영향을 줄 수 있다는 연구도 있음
• 적정량: 하루 1잔(150ml) 이하
2) 막걸리(전통 발효주)
• 유산균·아미노산·비타민 B군 포함
• 단, 당분이 많아 당뇨·다이어트 중엔 주의
• 적정량: 한두 잔 정도
3) 저도수 증류주(고량주·위스키보다는 소주나 고구마증류주 등)
• 숙취 원인인 불순물이 적은 경우 부담이 줄어듦
• 하지만 도수가 높아 적정량이 중요
• 적정량: 소주 기준 1~2잔
4) 하프 앤 하프(탄산수나 물과 희석해서 마시는 방식)
• 술의 도수와 자극을 낮춰 몸의 부담↓
• 특히 위장 약한 사람에게 유리
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✔ 술보다 **“마시는 습관이 건강을 결정”**합니다
건강하게 마시려면:
• 빈속 금지 (위 점막 손상 예방)
• 11시 이전 마무리 (수면 질 개선)
• 물을 1:1 이상 같이 마시기
• 단 음료·에너지드링크와 섞지 않기
• 주 2일 이상 술 쉬는 날 확보
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✔ 그렇다면 “진짜 건강 위해 마실 술은?”
🍶 적당량 레드와인 또는 막걸리
🥃 도수 낮게 희석한 술(수정과처럼 먹는 고도수 술은 피하기)
결론:
👉 술 중에서는 상대적으로 부담이 덜한 술은 있지만, “몸에 좋은 술”은 없다.
👉 마시는 방법과 양이 훨씬 더 중요함.
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